月经不调吃什么 调经的四大食谱

来源:成都棕南妇科医院 本文为9466位患者解决了问题,点击咨询 发布时间:2015-01-23 09:31

   月经不调吃什么 调经的四大食谱?月经不调是常见的月经问题之一,月经不调的原因有很多,那么月经不调吃什么好?以下就是调经的四大食谱。

 
  改善月经不调的食材:
 
  豆类及谷类:黄豆,燕麦,薏米,小米等。
 
  蔬菜类:菠菜,胡萝卜,土豆等。
 
  水果类:桂圆,荔枝,樱桃,红枣等。
 
  肉类:动物肝脏,瘦猪肉,猪蹄,羊肉,牛肉,鸡肉等。
 
  蛋类:鸽蛋,鹌鹑蛋。
 
  干果类:坚果,花生仁,核桃,芝麻等。
 
  其他类:蜂蜜,枸杞子等。
 
  调经的4大食谱
 
  鸡蛋红糖小米粥
 
  材料:小米100克,鸡蛋2个。
 
  调料:红糖适量。
 
  做法:1、小米清洗干净,鸡蛋打散。

  2、锅中加适量的清水烧开,加小米大火煮开,转小火熬煮,待粥煮烂,加鸡蛋液搅拌均匀,稍煮,加红糖搅拌即可。
 
  山药枸杞粥
 
  材料:山药100克,糯米50克,枸杞子少许。
 
  调料:葱花,盐,鸡精,蒜末,水淀粉,植物油各适量。
 
  做法:1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上,放入开水锅中大火煮开,改小火熬煮。
 
  2、山药去皮,切丁,待糯米成粥时放入锅中,山药熬煮软烂后,再加入洗净的枸杞子即可。
 
  羊肉萝卜汤
 
  材料:羊肉200克,白萝卜50克。
 
  调料:香菜,羊骨汤,料酒,胡椒粉,葱段,姜片,盐,味精,辣椒油各适量。
 
  做法:1、将羊肉洗净,切成小方块,入开水中略烫,捞出,用清水冲去血沫,白萝卜洗净,切成滚刀块,放入开水中煮透捞出,香菜洗净,切成末。
 
  2、汤锅中放入羊肉,羊骨汤,料酒,胡椒粉,葱段,姜片,用大火煮开,撇去汤面浮沫,盖上盖,用小火炖一个小时左右,然后加入盐,味精,白萝卜炖30分钟左右,至羊肉熟烂,撒上香菜末,淋上辣椒油搅匀即可。
 
  牛肉土豆汤
 
  材料:牛肉800克,土豆300克。
 
  调料:味精,胡椒粉,蒜末,桂皮,料酒,小葱,盐,姜各适量。
 
  做法:1、牛肉洗净,切片,用冷水泡2个小时后,连水倒入汤煲内煮开,撇去浮沫,放入拍破的小葱,姜,桂皮,料酒,盐煮开,转用小火炖烂,然后去掉葱,姜,桂皮。
 
  2、土豆削去皮,切成块,用碗装上,倒入煮好的牛肉汤,上笼蒸烂取出。
 
  3、将土豆倒入牛肉煲内,煮开后加味精,蒜末调好味,然后装入汤碗内,撒上胡椒粉即可。

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