四步调理法 和痛经说bye-bye!

来源:成都棕南妇科医院 本文为9466位患者解决了问题,点击咨询 发布时间:2015-01-29 09:26

   近年来,女性痛经的发病几率呈现上升趋势,英国一家医学专业机构调查报告指出,全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。每当大姨妈驾到,会痛经的女性如临大敌,痛经怎么缓解?

 
  痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。以下4步调理可缓解痛经:
 
  1.适当运动
 
  平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
 
  2.注意保暖
 
  冬季温差大,女性要随着天气变化添减衣物,不要因暂时性天气变暖而骤减衣服,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,如果脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
 
  3.坚持泡脚
 
  我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
 
  4.饮食调理
 
  痛经吃什么好?月经期间要增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物,如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。下面是两款缓解痛经的食疗方:
 
  ①鸡蛋当归姜汤
 
  素材:鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。
 
  做法:将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。
 
  治疗效果:主要治疗痛经气血虚弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神倦怠,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。
 
  注意事项:
 
  1.热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;
 
  2.阴虚内热、血热妄行者禁服干姜,且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。
 
  ②山楂桂枝红糖汤
 
  素材:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。
 
  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
 
  治疗效果:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

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